Много хора, които искат да отслабнат, са объркани с какво да започнат, за да бъдат усилията им максимално ефективни. Да работят за сила или за кардио?
В идеалния случай трябва да се правят и двете неща, но поотделно. В натовареното ежедневие, времето е кът и затова винаги търсим по-добрия вариант. Често комбинираме и двата типа натоварване с надеждата да спестим време, но да получим една много ефективна и горяща калории тренировка.
Истината е, че няма правилен и грешен отговор на въпроса с кое трябва да започнете първо, всичко зависи от вашето физическо състояние и крайната ви цел.
Кога да започнете с тежести?
Ако вашата цел е да работите за сила и да увеличавате мускулите си, можете да се засилите към тежестите.
Съвсем в началото на своя режим, вие още не сте ограничили храната, имате повече енергия и сили и психическа мотивация за тренировки, затова можете да „носите“ повече.
Вдигането на тежести не е лесна работа и изисква много енергия.
Дори когато планирате да отслабвате, тренировките за сила трябва да са ваш приоритет. Започвайте тренировката си със силовите упражнения.
Още за разликата между кардио тренировките и вдигането на тежести четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Най-изненадващата история за икономически успех в света е...Северна Корея 
По един показател SpaceX бледнее пред някои от най-горещите IPO-та в Китай 
Кадър на деня за 13 юни 
Луксозните европейски брандове търсят подкрепа от новите американски богаташи 
Погребението на иранския аятолах Али Хаменей ще се състои през юли 
Ще оцелее ли проектът за съвместния френско-германски боен танк? 
В "България сутрин" на 15 юни от 9:30 часа Кой и как ще контролира мерките за справедливи цени на храните 
Божидар Саръбоюков с нова победа и рекорд в Инсбрук 
"Ню Йорк Никс" е шампион на НБА след над 50 години чакане 
Убиха кмет в Мексико в район, контролиран от наркокартели 
Шотландия започна с победа на Световното първенство след успех над Хаити 
Зеленски очаква напредък по пътя към ЕС на фона на размяна на удари с Русия 
Шок за Турция! „Кенгурата“ и 22-годишен страж разплакаха звездите на Монтела 
Австралия - Турция 2:0 
Официално! Бъдещето на Рангник е ясно 
Ще има ли мечтан трансфер? ЦСКА в жестока конкуренция за трансферна цел №1 
Анчелоти каза защо Бразилия се издъни срещу Мароко 
Вили Вуцов изби рибата с коментар за контролата с Молдова 
Нумерологична прогноза за 14 юни 
50 детски игри за лятна ваканция без екрани 
Кремообразна паста с кайма и чеснов сос 
Седмична таро прогноза за 15 – 21 юни 
Пухкави испански бухтички Бунюелос (Buñuelos) 
Таро карта за 14 юни, неделя 
продава, Парцел, 1000 m2 Бургас област, гр.Поморие, 22000 EUR 
продава, Къща, 91 m2 Варна, м-т Боровец - юг, 195000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 136 m2 София, Дружба 1, 321000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 136 m2 София, Дружба 1, 323000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 117 m2 София, Дружба 1, 259000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 80 m2 София, Дружба 1, 178000 EUR 
Виц на деня - 14 юни 
Времето във Варна на 14 юни 2026 
След 53 години чакане: Ню Йорк Никс отново е шампион в НБА 
Честваме паметта на св. пророк Елисей и на св. патриарх Методий Цариградски 
Шотландия стартира с минимална победа над Хаити 
Бразилия и Мароко не успяха да се победят 
„Хъбъл“ засне рояк от галактики 
Мъж, изпаднал в клинична смърт, разказва за срещата си с Бог в рая 
Учени дават обяснение на странен шум, който милиони хора по света чуват късно вечер 
Опровергано: Пирамидата в Индонезия не е толкова стара, колкото се твърдеше 
SpaceX излиза на борсата с най-голямото първично публично предлагане в историята 
Астрономи са напът да разрешат мистерията на „малките червени точки“ 
Катар шокира Швейцария с гол в добавеното време 
Има грешка в търговията със злато, като миньорите се държат като меме акции 
Шефът на НАТО изненада с избора на лична кола 
7 знака, че даден мъж не е добър човек и трябва да бягате надалеч от него 
Започва кампанията „Седмица на отворените врати” за туберкулоза 
Новолунието в Близнаци променя живота на 4 зодии